基础代谢与每日消耗
按 Mifflin-St Jeor 公式估算 BMR 与 TDEE，附减脂/增重热量参考
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计算依据与口径
基础代谢率（BMR）采用 Mifflin-St Jeor 公式：男性 BMR = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 + 5；女性 = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 − 161（身高 cm、体重 kg）。
每日总消耗（TDEE）= BMR × 活动系数（久坐 1.2 → 极高强度 1.9）。该公式适用于一般成年人，为统计估算值。
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基础代谢与每日消耗由荔枝万能计算器提供，属于「健康计算」分类。BMI、基础代谢与每日热量需求、体脂率估算。
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